Психологи: Трифонова Татьяна Николаевна

Здравствуйте! Хочу Вам сегодня немного раскрыть тему созависимости, что это такое, как попадают в ее «плен» и оставить надежду о возможности свободного выбора.

Созависимость – это система отношений в «нездоровой» созависимой семье. Эти отношения характеризуются тем, что все ее члены контролируют друг друга, задыхаются от этого контроля, хотят из него вырваться, но не могут. Эти отношения строятся на чувстве вины и жертвенности, а не на любви. Созависимые люди не несут ответственности за свою жизнь, они живут жизнью своего ближнего. Часто контроль выходит за рамки семьи. Созависимые люди контролируют все вокруг себя, себя, всех членов своей семьи, других людей, контролируют рабочие моменты всех сотрудников, они держат все в своем кулаке.

Часто этот контроль сродни насилию, которое созависимый человек даже не осознает.

Этот контроль всегда имеет обратную сторону. Чем больше созависимый человек удерживает радом другого человека, тем больше тот другой хочет вырываться из цепей контроля и спастись бегством.

Причиной контроля является большой страх, страх сепарации (отделения от семьи), страх потери близкого человека, семьи, страх одиночества, страх быть ненужным и несостоятельным.

Этот страх побуждает созависимого человека контролировать другого человека, чтобы удержать его рядом с собой, чтобы обеспечить себе мнимую значимость, мнимую защищенность, мнимую безопасность. Кулак зажат. И уже пальцы устали, и нет больше сил держать все под своим контролем. Тело напряжено и болит, на душе нет радости, а только тревога. Но он упорно держится за мнимую близость, за неискренние отношения, за неинтересную работу. И человек уже понимает, что держится за соломинку, но отпустить ее невыносимо страшно, потому что там неизвестность.

Что же мешает «разжать кулак»? Отпустить мужа, который не хочет больше быть рядом, поменять работу, которая сидит в «печенках», дать возможность взрослеть детям, которым уже за 20, 30, иногда даже за 40 и 50 возможность пользоваться своим, а не твоим умом, позволить им совершать свои ошибки и простить за ошибки себя, дать взрослым детям идти своим путем, а не заставлять их выполнять свои несбывшиеся мечты и ожидания?

Кулак не разжимается потому, что у созависимого человека не было опыта жить своим умом, совершать свои ошибки, выбирать друзей, с которыми хочет дружить он, а не его мама, выбирать свой путь, опираться на свои желания, у него не было своей жизни. Созависимый даже не всегда понимает чего хочет он сам. Ему не знакома ответственность за его жизнь, и потому он жертвует своей истинной реализацией, не создает семью, которую хочется не ему, а не «тому парню», не реализует свои планы и мечты, жертвует своей жизнью ради мнимой близости, в надежде не сталкиваться с собственным одиночеством и беспомощностью.

Кулак не разжимается потому, что созависимый человек родом из созависимой семьи и так жили и живут его родители, его бабушки и дедушки, и он не мог в своей семье получить опыт здоровых взаимоотношений. Созависимость — это системная семейная ситуация. Опыт созависимости усваивается в созависимой семье. Созависимого человеку сложно доверять другим людям, ему сложно воспользоваться примером других конструктивных семей, потому что в его родительской созависимой семье не было доверия друг другу, а был страх потерять незыблемость этой зыбучей созависимой привязанности. И этот кулак контроля зажат, он держит то, что уже не хочет держать, но он не может по другому. Созависимый человек находится в оковах этой зависимости. Его взгляд упирается в лицо его родителя, который крепко держит созависимого в своем кулаке и заслоняет видение горизонта, понимание своих желаний, видение других людей, защищает от получения другого опыта, не позволяет ориентироваться по своему. И это опыт созависимый человек предает своим детям по наследству, а они своим. И все они ходят по замкнутому кругу.

Но разжать кулак можно, я это знаю не понаслышке. Можно перерезать пуповину зависимости и выйти на свободу из сковывающего опыта. Можно сделать свою жизнь свободнее, проще, радостнее и помочь, в дальнейшем, своим новым опытом родным людям. Только для этого нужна очень большая поддержка и большое желание начать жить свою жизнь. Верующим людям исправить эту созависимую систему легче. Они могут рискнуть и положиться на Бога, довериться и отпустить ситуацию. И тогда, вы узнаете, что страх бесконтрольности, провала, неизвестности, который казался необъятным, не такой уж страшный и вполне переживаемый. И вы увидите, как жизнь начнет строиться наилучшим образом. Близкие люди не убегают, а начинают ценить вас больше. А кто убежал, тот не ваш человек. На его место придет другой, более надежный и преданный, более теплый и заботливый, более интересный партнер. Найдется работа, о которой вы мечтали всю свою жизнь. Дела начнут спориться с меньшей затратой сил и времени. Потому, что вы начнете видеть горизонт, перспективы и окружающее вас пространство. Вы увидите людей, которые протягивают вам руку помощи, а не захватывают вас в плен зависимости, вы начнете ориентироваться самостоятельно и видеть выходы из казавшихся ранее тупиковых ситуаций. Вам станет легче дышать и появится неизведанная ранее радость. Стоит только довериться и разжать кулак.

Интервью руководителя Центра «Православная семья», семейного психолога Рахимовой Ирины Анатольевны с психологом Центра «Православная семья» Трифоновой Татьяной Николаевной, специалиста по психосоматитическим процессам и соматике травмы, перинатального психолога.

Татьяна Николаевна, многие люди не совсем правильно понимают значение слова «психосоматика», не можете ли Вы пояснить, что это такое?

Психосоматика – это направление в психологии и медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных заболеваний.

Психосоматические заболевания — это болезни тела (сома – тело) вызванные душевными (психо — душа) переживаниями.

Все люди знают, что все наши переживания влияют на наше здоровье. И если, одни переживания поддерживают наше здоровье, то другие могут его активно разрушать. Какие же душевные страдания могут привести к психосоматическим заболеваниям? К ним относятся, например, застрявшая обида, не пережитый страх или горе, застывший в душе плач или злость, невысказанная любовь или благодарность. Все эти застрявшие чувства, неосуществленные желания, чужие установки, внутренние конфликты, деструктивные мысли, искаженные представления себя терзают нашу душу изнутри. И когда мы длительное время оказываемся в одиночестве со своей внутренней болью, не находим понимания и поддержки от близких в разделении своих чувств, тогда эти страдания, начинают проявляться в теле в виде психосоматических заболеваний, не найдя здоровый путь выхода наружу.

Любое психосоматическое телесное проявление несет в себе невысказанное душевное послание, которому нужно помочь выйти наружу и освободить тело от болезни, а душу от страданий.

Наши внутренние застрявшие переживания не только портят нам настроение, но и в буквальном смысле портят здоровье.

Можете ли Вы перечислить психосоматические симптомы?

Психосоматических симптомов очень много и они очень разнообразны. Это какие – либо болезненные или неприятные ощущения в теле и застаревшие, уже мало осознаваемые «поскребывания» в душе.

Наибольшее количество психосоматических симптомов и заболеваний начинают проявляться в детстве в результате неполноценного контакта взрослого с ребенком. Если ребенку не хватает внимания от родителей, например, мало тактильного, эмоционального, визуального контакта, если этого внимания недостаточно для удовлетворения базовых потребностей малыша, тогда ребенок возьмет это внимание от родителей своими болезнями. Болезни могут провялятся в виде энуреза, энупреза, аллергии, дерматитов, заболеваний желудочно – кишечного тракта, бронхитов, астмы, аденоидов и других заболеваний. Переизбыток внимания так же вызывает психосоматические симптомы. Длительное неудовлетворение потребностей ребенка хронизирует симптом и приводит к болезни.

Причиной психосоматических проявлений могут стать невыраженные, не пережитые чувства. Наример, энурез (непроизвольное мочеиспускание) у малыша может появиться при появлении второго или третьего ребенка в семье. Ребенок страдающий от недостаточного внимания родителей и ревности готов любым, даже таким способом привлечь их к себе.

Я работала с женщиной, которая во время беременности потеряла сознание в метро. С тех пор она стала опасаться ездить в метро, потом вообще в транспорте, а потом ей было страшно даже выходить из дома. Энупрез заставлял ее сидеть дома, оберегал от потери контроля и «лица». Энупрез у взрослых отмечается перед каким — то важным мероприятием или просто перед выходом в социум и свидетельствует о страхе «потери лица», страхе ошибиться, опозориться в ответственный момент.

Внутренний конфликт — основная причина психосоматических заболеваний. Так с болезнями горла часто обращаются пациенты, которым трудно говорить о своих чувствах и обидах, которые боятся высказать свое мнение и не могут постоять за себя. Помню, ко мне обратилась девочка, которую обижал старший брат. Она боялась рассказать об этом родителям, потому что он ей угрожал. И всякий раз, когда девочка хотела пожаловаться родителям на брата, у нее в горле появлялся ком страха, она боялась, что брат ей отомстит. Девочка долго терпела эту ситуацию, пока внутренний конфликт не превратился в болезнь, а ком в горле стал мешать ей учиться. После этого она и обратилась ко мне.

Мнительные, созависимые люди часто болеют психосоматическими заболеваниями. Приведу еще один случай, я работала с женщиной, у которой часто застревала пища в гортани, а ее муж умер от рака горла. Женщина была очень внушаемой и мало чувствительной к своим телесным ощущениям. Поэтому ее часто посещали мысли о возможности повторения страшного заболевания и у нее. Страх болезни и притупленная чувствительность своих реальных здоровых ощущений приводили к спазму в горле и пища застревала.

Часто приходят на прием клиенты, у которых повышается температура, а воспалительных процессов в организме нет. Причины здесь могут быть самые различные. Например, муж хочет ребенка, а жена не пережила еще горе потери первого младенца и цепенеет от страха, что ситуация может повториться.

Головные боли почти всегда имеют психосоматичские причины. Как правило, частыми головными болями страдают люди гиперответственные и имеющие низкую сопротивляемость стрессу. Если к тому же человек находится в постоянном напряжении, корит себя за всякую ошибку и имеет заниженную самооценку, то головные боли и напряжения будут обычным следствием.

Различные мысли и психологические установки по-разному влияют на тело, вызывая разные болезни. Они могут быть самыми разными и даже неожиданными. Очевидно одно, что люди с психосоматическими заболеваниями остаются один на один со своим заболеванием. Они приходят к врачам, а обследование не всегда подтверждает факта заболевания. В такие моменты у многих пациентов появляются мысли о своем психическом нездоровье, они себя чувствуют очень одиноко и беспомощно и не знают где искать излечение. Эти люди очень нуждаются в понимании и профессиональной помощи. И даже знания о причинах болезни уже открывают путь к выздоровлению.

Часто люди не придают значения появлению симптома, привыкают с ним жить, привыкают к физическому и душевному дискомфорту. Тогда симптом принимает хроническую форму и перерастает в психосоматические болезни.

Перечислю наиболее распространенные психосоматические болезни: язва желудка, гастрит, вегетососудистая дистония, гипертония, мигрени, сердечно — сосудистые болезни, очень часто онкологические болезни, болезни органов дыхания, гинекологические и кожные заболевания. К психосоматическим расстройствам также относятся ревматоидный артрит, нейродермит, болезни щитовидной железы, сексуальные расстройства, зависимости.

Все ли люди страдают психосоматическими заболеваниями?

Некоторые исследователи считают, что почти 80% болезней так или иначе вызваны психосоматическими причинами.

Назову основные характеристики людей подверженных психосоматическим заболеваниям:

• люди, которые плохо понимают и выражают свои эмоции,
• замкнутые люди, со страхами,
• люди с низким прогом чувствительности к раздражителям,
• люди сверхэмоциональные, чувствительные, тревожные,
• люди с гипертрофированным терпением к деструктивным взаимоотношениям, которые разрушают личность,
• люди мнительные, зависимые от влияния других людей, — люди, опирающиеся на чужое мнение,
• инфантильные личности,
• люди, не умеющие сказать «нет»,
• люди, создающие себе кумира или идеал,
• люди, которые стремятся во что быто ни стало сохранить свое положительное лицо в обществе,
• люди, которым необходимо социальное одобрение,
• часто трудоголики, перфекционисты,
• люди, часто испытывающие чувство одиночества и беспомощности,
• люди, которых посещают мысли о своей «нормальности».

Как психосоматика отражается на жизни человека?

Большинство людей, даже не подозревая это, страдают психосоматическими заболеваниями. Болезнь делает человека зависимым, забирает на себя жизненные силы и отстраняет от решения текущих задач, от самореализации, отдаляет от людей, от реальной жизни. Болезнь помогает жить в заблуждении, она притупляет боль психотравмирующей ситуации и защищает от решения внутренних конфликтов. Мы привыкаем к болезням, к страданиям и считаем это нормой жизни. Когда я спрашиваю у своих клиентов, хотите ли вы болеть? Они отвечают: «Нет!», и это не совсем правда. 30% людей не хотят излечиться, они ходят к врачам только для того, чтобы снять симптом. Потому что, любая болезнь имеет сою «выгоду»! Мы не хотим болеть, но иногда мы болеем, для того чтобы заглушить боль внутренних переживаний. Мы болеем, чтобы не чувствовать себя плохими, злыми, отверженными, ненужными, неспособными, одинокими, нелюбимыми, незащищенными.

Любая болезнь имеет много бонусов: близкий человек рядом, позаботится о тебе, чай в постель принесет, на работу ходить не надо, все вокруг жалеют, столько внимания! Но такое ли внимание нам нужно?! Удовлетворяет ли нас только такая забота?!

Болезнь – это легкий способ сокрытия от наших проблем. Она спасает от душевного труда по изменению своей жизни: от налаживания конструктивных взаимоотношений, от примирения, прощения, признания своей вины, признания себя несостоятельным в чем – то, признании своих ошибок. Она помогает снять с себя ответственность за свою жизнь, защищает от решения текущих задач, от разрешения внутренних конфликтов, от работы над собой, от самореализации, да и от реальной жизни вообще.

Но сбегание в болезнь не поможет защититься от одиночества, от внутренней пустоты, от терзающих душу чувств. Встреча со своими переживаниями, страхами, злостью, беспомощностью, освобождение от внутренних конфликтов – это благотворная работа по исцелению своей души и тела, это путь к здоровью!

Психосоматические болезни даны нам для того, чтобы избавиться от заблуждений. Они сигналят нам о том, что в нашей жизни идет что – то не так, что мы сбились где – то со своего пути. Симптом подсказывает, что организм готов и хочет исцелиться, важно только его грамотно расшифровать.

Какие специалисты могут оказать помощь людям, имеющим психосоматические состояния?

С психосоматическими проблемами люди чаще всего обращаются к врачам, потому что болезнь проявляется в теле. Но после долгих обследований, не найдя органических причин нарушения телесных процессов доктора отправляют этих пациентов к психологам. Лечением психосоматических заболеваний занимаются психологи, психотерапевты прошедшие специализации в области психосоматических процессов.

Наша работа, специалистов по психосоматике состоит в том, чтобы найти связи болезни, проявляющейся в теле с психотравмирующей ситуацией, вызвавшей этот недуг, а далее помочь пациенту в его душевном труде по исцелению от ложных установок, заблуждений, разрешению внутренних конфликтов, переживанию застрявших неприятных разрушающих душу и тело чувств. Это лечение, эта работа всегда ведет к здоровому духу, к здоровому телу, к личностному росту. Но, к сожалению, к душевной работе готовы немногие.

Я сама, страдала психосоматическими болезнями и хорошо знаю, как выматывает болезнь, засасывает в зависимость от нее, лишает вдохновения, творчества, смиряет с унылой и однообразной жизнью. Но я нашла в себе силы уйти от этой зависимости, нашла силы для того, чтобы обраться за помощью к специалисту. Я нашла силы, чтобы разобраться в истинных причинах своих заболеваний и отвагу чтобы, встретиться со своими болезненными переживаниями и пережить их с поддержкой психолога. И мне открылся путь к здоровью, здоровым отношениям и здоровой жизни.

Желаю и вам найти свой путь к исцелению, реализации и здоровым взаимоотношениям!

Наиболее частый вопрос, который задают мне женщины на занятиях по подготовке к родам и родительству: «Надо ли приучать ребенка к рукам?» Ответ на этот вопрос неоднозначен.

С одной стороны, конечно, ребенка не нужно приучать к рукам. Ведь человек приспособлен для того, чтобы ходить. С другой стороны, ребенка важно насытить теплом ваших рук, тактильным контактом. Теплый эмоциональный, тактильный контакт с мамой — это одна из самых важных жизненных потребностей ребенка и это подтверждают профессиональные психологи, врачи и опытные матери. Что же делать?

Многие будущие мамочки часто слышали от своих родителей или от знакомых, что после родов женщине придется забыть про себя, и полностью находиться во власти ребенка. Но это не так. Конечно, ребенок, особенно новорожденный, нуждается в большом количестве внимания, и без заботы взрослого он просто не выживет. Знаете ли вы, что новорожденный малыш много спит, до 18 часов в сутки и это время – ваше! Ребенку нужно ваше внимание только в те моменты, когда он бодрствует. И еще, ребенок – это ваш любимый и родной человек, а ведь с любимым человеком очень приятно проводить время, от любимого совсем не хочется уходить, хочется его слушать, смотреть на него, прижиматься к нему. Что вы чувствуете сейчас? Разве это вас пугает, разве это потерянное время, разве это не радость для двоих?

Какое же количество тактильного контакта необходимо ребенку, чтобы удовлетворилась его потребность в общении с мамой? Почему тактильный контакт необходим малышу и почему это выгодно маме? Рассмотрю этот вопрос с позиции ребенка.

Не секрет, что рождение в новый мир для ребенка — это стресс. Внутри, у мамы в животе, он жил в теплом уютном домике, где стенки матки давали ему нежные прикосновения, он был надежно защищен. Малыш мог кушать, когда захочет, мог двигаться, кувыркаться, ему было тепло, он жил как в «раю». И вот он появляется на этот свет, а здесь холодно, на 10 -15 градусов холоднее, чем в животике, здесь сухой воздух, яркий свет, громкие звуки. Ему еще не просто дышать, весь его организм подстраивается для жизни в новом свете. Здесь он совсем не может о себе позаботиться, не может покушать, не может почесать себе спинку, не может принять более удобную позу, не может сам прислониться к маме, когда ему холодно и не хватает внимания и заботы. Мало того, он сам еще не знает, что ему надо, потому что еще не научился понимать свои потребности. Он только понимает, что ему плохо, некомфортно и он зовет на помощь маму своим криком. Малыш никогда не плачет просто так.

И только мама может ему помочь, взять на ручки, успокоить, переодеть, накормить, позаниматься с ним гимнастикой или покупать. Прижимаясь к маме, ребенок чувствует себя спокойным, защищенным и любимым, а мама нужной и значимой. Быть защищенным – базовая потребность человека!

Вспомните, как вы в детстве строили себе домик, в котором создавали себе уютный и безопасный мир. Как замечательно было там! И такой домик, такой надежный и удивительный мир вы можете создать для своего дитя. Какой мир будет вокруг ребенка, таким будет ребенок. Если дом ребенка будет безопасным, то малышу будет спокойно, и он научится доверять вам. Если вы будете согревать ребенка любовью, то и он будет ласковым и нежным, если будете улыбаться, то и он будет улыбаться в ответ, если вы будете разговаривать с малышом, то и он станет коммуникабельным, если вы будете делать ему массаж и гимнастику, то он будет сильным, активным и здоровым. Если вы поскупитесь вниманием для своего чада, то он будет вялым, неактивным, безынициативным, застеничным. Английский психиатр и психолог Джон Боулби говорил, что результатом депривации (лишения) ребенка материнской любви является задержка его физического, эмоционального и интеллектуального развития и это научно доказанный факт.

Чрезмерный контакт, тоже вреден. Он может привести к гипервозбуждению, гиперактивности. В постоянных объятиях даже самого любимого человека можно «задохнуться». Качество и количество контакта влияет как на характер малыша, так и на его нервную систему. Закладывается это во время беременности и первых лет жизни ребенка.

Ребенку нужно ровно столько объятий, сколько ему необходимо, не больше, не меньше. Переизбыток тактильного и эмоционального контакта, как и его недостаток, ведут к нездоровью малыша.

Возможно, это вас сейчас напугало. Потрясающе, ребенок займет так много моего времени, а что останется мне? И это, правда может сильно тревожить. В материнстве много тревожности, потому что здесь все новое, незнакомое и всегда страшновато как все получится и это нормально. Но уход за ребенком, это не только обязанность, это и большое удовольствие.

Теплый тесный эмоциональный контакт мамы и дитя – это не только базовая потребность ребенка, но и профилактика послеродовой депрессии роженицы. Психика роженицы и новорожденного настроены друг на друга и теплый контакт мамы и ребенка вырабатывает в их организмах гормоны радости и любовную привязанность друг к другу. При кормлении грудью вырабатывается огромное количество гормонов радости, как у мамы, так и у дитя. Чтобы создать такой контакт, поначалу надо быть с ребенком очень близко, тесно, чтобы научиться понимать его. В моменты общения с малышом женщина приобретаете родительскую компетентность, чутье, которое будет подсказывать правильные решения в уходе и воспитании ребенка. Эта компетентность не обманет и будет вашей опорой в родительстве – это секрет и гарантия материнского счастья! Такой маме хорошо и легко самой, хорошо ее малышу и у нее всегда найдется время на себя и на мужа.

Для здорового психического, физиологического, эмоционального и интеллектуального развития ребенку необходимо шесть часов эмоционально теплого тактильного (телесного) контакта, объятий. Телесный контакт – это движение для ребенка, это видение широкого пространства вокруг, это его физическое развитие и сила, а так же профилактика колик, дерматита и других заболеваний. Теплый эмоциональный контакт – это витамин для развития мозга ребенка и гарантия его здорового развития. Основная потребность ребенка первого полугодия жизни – это теплое эмоционально общение с мамой.

Чем меньше времени мама уделит ребенку, тем больше ребенок будет привязывать ее к себе своими болезнями. Это знают доктора и опытные мамы. Наиболее частые болезни недостаточного тактильного контакта мамы с ребенком – это дерматиты. И тогда вам все равно придется давать телесный контакт ребенку через уход за болячками на теле малыша, а это нездоровый, нерадостный контакт. Маме придется уже по нужде носить ребенка на руках и успокаивать его, и это не принесет удовольствия.

Потрясающе, но это проверенный результат, что маме выгодно «няньчиться» с грудным ребенком. Чем больше вы окажете теплого внимания своему ребенку в начале его жизни, тем легче и спокойнее вам будет в дальнейшем. Когда вы научитесь понимать своего ребенка и удовлетворять его потребности, тогда ребенок станет довольным и спокойным. Тогда у ребенка появится защищенность и познавательный интерес к окружающему миру, к интеллектуальному развитию, а у вас появится время на себя и на своего супруга, который терпеливо ждет своего внимания.

Родительство – это взрослый для ребенка, а не наоборот и это важно понимать! Родительсто – это радость, если к нему подходить чутко с любовью и разумением! Желаю вам счастливого родительства!